ラジオ番組放送中★三浦くみ子のホッとるーむ

子どもでも部下でも、褒めて（認めて）あげることで“やる気アップ”するんです。その“具体的な方法“をお伝えします。これであなたも褒め上手もう一つは、『今年も年末年始に体を壊しました』のお話。こんな症状があったら、もしかしたらこれかも！というお話と、都内中心部にある、いつもやってるお医者様を見つけたお話もします。

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１月４日㈪は今年初めての放送！前半は「今年の抱負」そして後半は「周辺視野を使おう！」というお話しをします。今年の抱負についてラジオで発表して、夢を叶えよう！という戦略にお付き合い頂けたらと思います。そして後半は、聴いてる皆さんに役に立つ「周辺視野の使い方」についてお伝えします。周辺視野にするだけで、グルグル考えている思考が止まったり、街の中を気持ちよく歩けたりといいことだらけになりますぜひやり方を新春１番にゲットしてくださいね！
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11月16日(月)は「銭湯」のお話、そして「自己肯定感の第３回目:愛着の問題」について、お伝えします。自己肯定感を高めるといいことだらけ、というお話を前回しましたが、親から愛されているとか、自分らしさを大切にされている、という感覚を持てたかどうかで、自己肯定感が変わります。その辺の構造についてお伝えします。
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8/10(月)の放送は、フレッシュマンがんばれシリーズ第二弾「うまくいかない時、どうしよう？」と、前半は「私、体重ばかり気にしていました」というお話。食べる話ばかりしている私にとって、痩せるということはけっこう大変なことなんですが、ししゃも足好きな私。ちょっとがんばってます！そして後半はフレッシュマンがんばれシリーズ。自分自身を否定されたような気持ちになって、とことん落ち込んだり。そんな時どうするか？というお話。

8/3(月)の放送は『ノルディックウォーキング始めました！』そして後半はは『フレッシュマンがんばれシリーズその１、〇〇の一瞬に全力を注げ！』をお届けします。
ご存知ですか？私はFBで「ノルディックウォーキング」という投稿を見るまで知りませんでした。これ、いいですを熱く語っています。そして後半は、“ビジネスマン、特に新人の皆さん向け”の心理のお話。フレッシュマンの皆さん、社会に出て色々あると思いますが、そのちょっとしたお助けになればいいなと、8月はシリーズでお話しさせていただきます。
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7/27(月)の放送は『うつ病とかから抜け出す&予防する方法』そして前半は『そもそもうつ病って？』など、“質問に答えるコーナー”をお届けします。
“心の風邪”とも言われている『うつ病』それくらい“誰でもそうなる可能性があるよ”という意味で、“なっても大したことないし、放っておけば治るよ” という意味ではありません。どうしたらうつ病の状態から抜け出せる？予防法は？などなど明るく優しくお伝えします
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7/20(月)の放送は『もしも“うつ病”が話したら？』そして『私、超晴れ女なんです』というお話。
“心の風邪”とも言われている『うつ病』「どうしたら防げるか？」そして「もしなったら　どうすればいいか？」これを知っていれば、不要な心配をしなくて済みます。
『うつ病紳士』というお人気を使って、うつ病について分かりやすく伝えて下さってるお医者さまのサイトから、「うつ病」について理解して、「うつ病紳士」が嫌いなことをすればいい。その方法を一人二役でお喋りしました。
愛知県がんセンター中央病院
小森康永先生のサイトはこちら
https://www.pref.aichi.jp/cancer-center/hosp/15anti_cancer/special/08.html
そして前半は、「私、超晴れ女なんです」というお話。和太鼓の演奏を18年間やってきて、中止がたったの3回！という超晴れ女ぶりを語ります
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7/13(月)の放送は『土用の丑の日』のお話と『苦手な人にイライラ・モヤモヤしなくなる方法』
土用の丑の日になぜうなぎを食べるのか？そこには古くからの理由がありました。
そして、スーパーのうなぎを美味しく食べる方法もお伝えします！
また後半は『苦手な人にイライラ・モヤモヤしなくなる方法』というお話。
あなたは。ちょっと苦手なタイプの人っていますか？または、こういう話を聞いたりしたりするのは苦手、というのはありますか？
なぜ、そんなことが起きるのか？　そして、どうすればイライラやモヤモヤを手放せるのか？をお伝えします。
これ、けっこう役に立つと思いますよ！
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7/6(月)の放送は『父の思い出』と『そもそも心理カウンセラーって何やってるの⁉︎』というお話
私が父について語るのは初めて✨ほとんど仕事ばかりの人だったので、数少ない関わりの中で私に残してくれた父からの贈り物についてお喋りします。
後半は『そもそも心理カウンセラーって何やってるの⁉︎』というお話。
精神ちょっと病んだ時に行くかも知れないけど...
心理カウンセラーの所に行ったなんて人にバレたら...
そんな“アヤシイ所”という印象があるのはきっと、具体的な中身を言えない仕事だから、いつまで経っても“アヤシくて分からない場所”なのではないかな？と思われているようです。でも、私のやってる心理カウンセリング・コーチングは、誰にでも役に立つことをやっているんですよ〜^_^！というお話しをしています。ぜひお気軽に利用していただければと思います。

6/22(月)の放送は『1年の前半の和菓子』のお話と、『人間の脳は牛丼屋さん⁉︎』というお話をお届けします。
“おっちょこちょい” とか “早とちり” をするのは、人間の脳は『牛丼脳』だから！！　あなたは脳に正直なだけなのです。
なぜ”おっちょこちょい”や”早とちり”が起こるのか？
どうしたら、聞き上手になれるか？
コミュニケーション上手になったり、正確に行動したければ、『牛丼脳』 に引きずられないように『ある質問』をすればいいんです。それは・・・？？？
前半では『和菓子』のお話。和菓子は、季節を感じさせてくれて、日本の伝統行事と結びついていて、目と鼻と口から幸せいっぱいになれるもの。1年の半分の節目に食べる和菓子もご紹介します。
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６月１５日(月)の放送は『ゲームって本当にダメなの⁉︎』そして『あじさい』のお話をお届けします。
『ゲーム依存症』という言葉がふつうに飛び交うような時代になり、ある地方では子どもがゲームをやる時間を規制する決まりを作ったとか。

６月８日(月)の放送は、『見えないものが見えてくる「客観視」のテクニック』と、『私の講座のリニューアル』のお話をお届けします^_^
今回のコロナ禍で、通学講座が全面的に休講になり、いつから再開できるか見当がつかない中、
“これは長引きそうだなぁ。どうしよう⁉️”　と考えました。

６月１日(月)の放送は、
『ストレス』のお話と
『思春期の子どもは大変なんです💦』というお話。
中学生くらいの子ども達って、小学生の頃までは親の言うことを聞いてたのに、
急に聞かなくなって、話もあんまりしなくなって、親に向かって文句を言ってきたり、無視したり、かと思うと甘えてきたり...。
もう、なんなの⁉️
そんな風にイライラする親の方、周りの方、
ぜひこの放送を聴いて、ご自分のイライラを静めて頂けたらいいなぁ〜と思います✨
そして前半では『ストレス』とは心理学で言うとどんなものなのか？という事をお伝えします。
『ストレス』自体を悪者にするのではなく、
それに対しての対処をどうするか？が大事だということを知ってもらえたら、きっと毎日がもっとラクになると思います

5月25日(月)の放送は、
⭐️ゲームに乗らない！という人間関係の秘訣のお話と、
⭐️お花を育てるお話。
あなたは、お花を育てるのは上手ですか？
お花くらい、別に植えたら育つでしょ？と思う方は是非お聴きいただきたいと思います^_^。
また、後半のセルフアップ・ワンポイントアドバイスのコーナーでは、
⭐️ゲーム⭐️という、ちょっと人間関係をややこしくするやり方があって、
・優しい人
・面倒見の良い人
は特にそのややこしい人間関係にハマりがちなんですよー。
気をつけましょうね！　というお話をします。
今回も“おうち収録”なので、お聞き苦しい所があると思いますが、どうぞ最後までお付き合いください。

5/18(月)の放送は...
★おかげさまでラジオ２周年⭐️のお話
そして、
★人の心には３つの顔がある⁉︎というお話

ラジオパーソナリティをやらせていただいて２周年を迎えることができました🌻
これからさらにさらに頑張って、皆さまのお役に立てるラジオにしていきますので、どうぞ暖かく見守ってくださいませ✨✨
後半は★人の心には３つの顔がある★というお話。
誰でも知らないうちに使い分けている“心の顔”。
それを知ることで、イヤな場面を回避できたり、相手に与えたい印象を作ることが出来ます。
言葉だけでは理解しにくかったなぁ〜と思いましたので、こちらに図解を付けました。
これをご覧いただきながら聴いていただけたら、分かりやすいかも知れません。
（またいつか、もっと分かりやすくお話ししますね！）

今回も、自宅と音響さんと電話で繋いで収録☎️
お聞き苦しい所があるかと思いますが、どうぞ最後までお付き合いください〜✨

⭐️自律神経を整えよう⭐️
⭐️短所は長所〜リフレーミングで心ほっこり⭐️

🌷苦手なことを頑張れるようになる方法🌷
🌷eラーニング講座のメイキング・エピソード🌷

🌸どんな人にも伝わりやすい指示の出し方🌸
今回は『相手に伝わりやすい、あなたの言葉を受け取りやすい指示の出し方』をお伝えします。たとえば、
・相手の言ったことに反論したい時
・相手にやって欲しいことを伝える時
・相手の言葉に「何言ってんだろ！もう！」って思った時
パートナーに対して、子どもに対して、仕事場で、どんな所でも使えますし、このワザを知らないうちに使える人って、誰からも好かれる“人間関係上手”でしょう^_^！
また、前半は💛私って〇〇の専門家だった⁉️というお話。
先日開催した『子ども発達インストラクター講座』で気付いちゃったことをお話しします。どうぞ気楽に聞いてくださいね！　放送をきく⇒

🌸脳を活性化して、毎日ハッピー🌸
前半は🌸桜のお話🌸私の桜の思い出をおしゃべりしています。
ぜひあなたの桜の思い出を思いながら、聞いていただけたら嬉しいです。
後半は★あなたの脳を活性化する方法★をお伝えします。
たとえば、
・仕事のミスを減らしたり、効率的にこなせるようになる
・記憶力がアップして、アイデアがどんどん湧いてくる
・感情を自分でコントロール出来て、毎日を穏やかに過ごせる
★脳を活性化すると、心も活性化します！
・そのためには何をすればいいの？
・食べ物でも活性化する？
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◎前半は３月1,2週にお話したトラウマのお話の補足。そして、あなたも子どももハッピーになる「相手がやりたくなる！お願いのしかた」をお話します。
◎後半は、子どもがプンプン怒ってる時の対処法。何があったのか分からないけど、怒りながら椅子やおもちゃを蹴っとばして歩いてる。そんな時どんな風に声をかけたら、それ以上にならないで落ち着いてくるでしょう？ぜひ聞いてみてくださいね。　放送をきく⇒

◎前半はトラウマのお話。トラウマとはどのようなもの？PTSDって、本当はどういうもの？　PTSDになったら、どうしたらいいの？解決方法はあります。それをちょっとだけお伝えします。
◎ありがとうで家中ハッピー!!　子どもの自己肯定感を高める方法　放送をきく⇒

◎研修講師から見た客席のお話
◎すぐにできる心の整え方、心の回復方法を２つご紹介します。緊張しそうな時やイライラしてしまった時、ぜひ試してみてくださいね！　放送をきく⇒

人にアドバイスしてもらっても、なんかしっくりこない・・・ってありませんか？今回は『主観視』と『客観視』を使って、自分が一番納得できる答えを自分で見つける方法！をお伝えします。
◎前半：ラグビーWC日本代表の元メンタルコーチ荒木香織さん著書「リーダーシップを鍛える」より、自分や組織を成長させるマインドセットの大切さ、をお話しします。　放送をきく⇒

『笑う門には福来る』と申します。福もやって来るし、笑顔が健康的なダイエットにもなるとしたら...笑顔でキュッキュッ！やってみませんか？
◎イチゴのお話　◎自分も周りもhappyになる『笑顔ダイエット』　◎気分の落ち込みから脱出する回転ワザ！　をお伝えします。　放送をきく⇒

1/13(月)は成人の日。今年は暖冬だしお天気も良さそうで良いですね〜！
新春にちなんで「寄席」のお話と、私の今年の抱負を一席。そして「自立に向けたコーチングの原則」をお届けします。　放送をきく⇒

「面倒くさい...」「うるさいなぁ...」思春期の子ども達の口から聞くことが多い言葉です。宿題、習い事の練習、片付けなど、自分のコトなのになかなかやらないでブツブツ言っている本当の意味とは？
★思春期の子どものトリセツ　★来年への私の想い　をお話します。　放送をきく⇒

子どもや部下に「こうすればいいんだよ」と答えを教えるのは簡単！でもいつも教えてたら、いつまで経っても自分で出来るようにならず、あなたの手間は増えるばかり...。どうしたらいいの？
そこで今回は、『自分で考えて判断する力をつけさせる方法』をお伝えします。　放送をきく⇒

レジリエンス（心の回復力）を高めると、イライラやモヤモヤを感じるけれども早く立ち直ることが出来て、しかも新しいアイデアが湧いてくる！そんな『1分で自分の心を穏やかにするレジリエンス方法』をご紹介します！
⭐︎ウォーキングの知らなかった効果　⭐︎レジリエンス（心の回復力）を高める方法　⭐︎簡単に出来るマインドフルネス2種類　をお届けします。　放送をきく⇒

前半は”秋茄子は嫁に食わすな”の意味のお話。そして美味しいナス料理をご紹介します。後半は「私はあなたの味方ですよー！相手が安心する共感的な会話テクニック」　相手の方が”あなたと話していると楽しいねー”と思ってくれる”聞き方”のキーポイントをお伝えします。　放送をきく⇒

今月は、『ラグビーは素晴らしい！』『職場の人間関係を円滑にするには？』『「早くしなさい！」と言わないで、子どもを動かす方法』をお届けします。　放送をきく⇒

前半は『長崎校への出張の話』、そして後半のセルフアップ・ワンポイントアドバイスは、『自分の気持ちを整える最強の技、セルフコーチング』をお届けします。　放送をきく⇒

前半は、『新聞に専門家としてコメント掲載された話』、『主催する和太鼓会の話』の２つ、そして後半のセルフアップ・ワンポイントアドバイスは、『聞き上手はコニュニケーション上手』相手と良いコミュニケーションをとる方法をお届けします。　放送をきく⇒

前半は、『お芝居』の話、『香り』のお話、そして後半のセルフアップ・ワンポイントアドバイスは、『自律神経とホルモンの関係』よく聞く、自律神経の乱れってどんなもの？あなたの体調や心を元気にする方法をお伝えしますね！　放送をきく⇒

前半は、『甘～いお話』を２つ、そして後半のセルフアップ・ワンポイントアドバイスは、『子どもや部下がぐんぐんやる気になる声かけ方法』をお届けします。　放送をきく⇒

前半は、過去の１年の振り返りと今後への想い、そして後半のセルフアップ・ワンポイントアドバイスは、『脳のナビゲーションシステムをセットする方法』（ヒプノセラピー（催眠療法）より）をお届けします。　放送をきく⇒

【ホッとるーむ】が始まって1周年！お聴きいただきありがとうございます。
前半は、『感情の老化を防ごう』というお話、そして後半のセルフアップ・ワンポイントアドバイスは、人の防衛反応について（親力メソッドより）をお届けします。　放送をきく⇒

前半は、『新元号のお話と、新しい環境での不安』のお話、後半は、『新しい環境などでの緊張のほぐし方』をお届けします。　放送をきく⇒

前半は、『カウンセリングってなに？』
そして後半のセルフアップ・ワンポイントアドバイスは、『無視をせず、無理をせず」にできる『子どものほめ方』（親力メソッドより）をお届けします。　放送をきく⇒

前半は、「新しい環境での不安について」
そして後半のセルフアップ・ワンポイントアドバイスは、《緊張のほぐし方》をお届けします。　放送をきく⇒

前半は、2019年にはじまるあたらしい講座『親力講座』について。
後半は、パートナーや子どもが「イライラ」しているときのサポートの仕方をお届けします。　放送をきく⇒

ドライヘッドスパを体験した話、イルミネーションの話、
そして、恒例のセルフアップ・ワンポイント・アドバイスは、気持ちをスッキリさせることができる「喜怒哀楽セラピー」についてお届けしています。放送をきく⇒

ゆめのたね放送局西日本チャンネル「おもしろい家」知花さんの番組にゲスト出演しました！　放送をきく⇒

ゆめのたね放送局東日本チャンネル「今日も裏路地Mikatalogy」オノ・ヨーコさんの番組にゲスト出演しました！　放送をきく⇒

ささきまりこさんの「この空DAY」にゲスト出演しました！　放送をきく⇒

夢を諦めない大切さ／ニセモノの感情、ラケット感情とは

あなたのあいづち言葉だけで、相手のやる気を高める方法

やる気を引き出す言葉かけ　その２

やる気を引き出す言葉かけ　その１

自分の気持ちを安全に相手に伝える方法

緊張やイライラを１０秒で手放す方法

初のひとり語り放送！