あなたは自己肯定感が高いですか？
自己肯定感の高い人は、こんな感覚を持っています。
「何があっても、私を信じてくれる人がいる」
「私は、結局大丈夫なんだ」
こうした言葉を、なんの根拠もなく言えますか？
「なんでそう思えるのかよく分からないけれど、そう思える」——
この“根拠のない安心感”を持てるかどうかで、人生の作り方は大きく変わります。
「なんか大丈夫」な人の特徴
なんとなく「大丈夫」と思える人は、うまくいかないことが起きても、
自然と人に助けを求めたり、相談したりできます。
だから、一人で抱え込むことがありません。
また、自分の気持ちや意見を、人前で素直に伝えることもできます。
「それって、人に迷惑をかけることでは？」と思いましたか？
自己肯定感の低い人ほど、
人に助けを求めることに強い抵抗を感じたり、
「自分でやらなきゃ！」と抱え込みやすい傾向があります。
それは責任感が強い人にも見えますが、
実は「人に頼れない」「任せられない」という思い込みが隠れていることもあります。
また、「自分の気持ちをズバッと言うなんて無理」と感じる方もいるでしょう。
「そんなことを言ったら、相手が気分を悪くするかも」と。
でもここで大事なのは、
“なんでも人に頼ればいい”とか、“自己主張すればいい”という話ではありません。
状況に応じて——
相手の意見も聞きながら、自分の意見も言える。人を上手に巻き込める。
そんな柔軟さが大切なのです。
人との関係を「安全」に感じるために
人との関係が難しい背景には、必ず理由があります。
心理学の「交流分析」では、それを禁止令と呼びます。
たとえば、
「親しくなるな」「信じるな」
「重要であるな」
「存在するな」「考えるな」「大人になるな」
こうした無意識のメッセージを心に持っていると、
自信が持てなかったり、人を信じられなかったり、
「自分は同等な存在だ」と思えず、
結果として、相談やお願いができなかったり、
「一人でなんとかしなきゃ」と思い込みやすくなります。
自分を理解することが「安心」につながる
こうした思い込みの正体を心理学で紐解くと、
「なるほど、だから私はこうだったのか」と安心できます。
自分の性格が悪いわけではない。
そう気づけることが、自己肯定感の第一歩です。
心理学の学びは、あなたに「自信」と「安心」をもたらします。
そして、その思い込みは変えることができるのです。
それが心理療法・心理技法の力です。
思い込みが外れたら、どんな自分になれる？
ふと「自分って大切かな？」と考えたときに、
「もちろん！」と思える。
「自分のこと好き？」と聞かれても、
迷わず「好きだよ」と言える。
「誰かが助けてくれるかな？」と思えば、
「当然でしょ！」と信じられる。
「私は愛されている」と自然に感じられる——
これが自己肯定感の高い人です。
そんな人がいると、周りの人も安心して明るくなります。
子どもやパートナーなら、なおさら嬉しいですよね。
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