子育て 心理テクニック

温厚な人もコロナストレスでイライラ。夫婦喧嘩、親子喧嘩を防ぐ方法

2020年3月28日

こんにちは!
日本メンタルコーチング学院 学院長の三浦です。

いつもお読みいただきありがとうございます。

東京では、あちこちで桜が満開となり、
最高のお花見日和、お散歩を楽しめるはずの週末ですが、

今年は新型コロナウイルスによるパンデミック防止のために、
関東や日本各地で”週末の不要不急の外出自粛要請”が出ました。

お仕事をテレワークにしている方も、
行かないと仕事にならない方も、
そして、学校が休校から春休みに入った子ども達も、

もうすでに我慢をしながら生活をしているところに、
さらに週末、ストレス発散にお散歩にも行けないという規制は
もはや家の中がカオス状態になっているご家庭も
少なくないのではないでしょうか。

長引くコロナ自粛ムード
普段は温厚な人でもイライラしています

いつもは穏やかで、ニコニコしているお子さんも、
いつもは優しいお父さんもお母さんも、

家の中で癇癪を起したり、
パニックになることがあります。

 

あるご家庭の、いつもは温厚な小学生の女の子。

「お友達の家に行って遊びたいなぁ。」と言うので、
いや、そんなのダメに決まってるでしょう?
みんな我慢しているんだから、しょうがないでしょ。」
と、優しく言ったつもりが、

「もーー我慢できない!!」
「もう、やだーーー!!!」
と、しばらくパニックになったというお話を聞きました。

 

あるご家庭では、アウトドア大好きなお父さんが、

「こんな時だからこそ、みんなで山登りに行こう!
○○山なら、人も少ないし、外だし、大丈夫だろ?」

と話したところ、家族全員から非難の声。
「お父さん、何考えてるの?場所じゃないのよ。出かけちゃダメなの!」

そう娘さんに言われ、急にキレたそうです。
「なんだよ!いつもみんなでお父さんの言うことを否定してきて!もういい!!」

と拗ねてしまったとのこと。

これも一つのパニック状態です。


どちらのケースも、自分なりに一生懸命考えたことを、
太字のような「反感ことば」で意見を返されたことで、
【全否定された!】と感じてしまったのです。

もちろん普段だったら、自分の提案が通らなくても
お二人ともパニックにはならなかったでしょう。

例えば、水を満杯まで入れたコップを想像してみてください。

ぎりぎりで表面張力でこぼれないで頑張っているコップに、
あと一滴の水をいれただけで、
ドボドボーっと水がこぼれて出てしまいますね。

同じように
「ストレスに対抗して自分を保とうと頑張る力」を
ここずっと、何も言わないで耐えて、明るく振舞って、
目いっぱい使っていた上に、この「反感ことば」を使われたもので、
我慢のコップの限界がきて、
言われた言葉以上の反応、今まで貯めてきたストレスが
一気にあふれ出てしまったのです。

あなたのご家庭はいかがでしょうか?

でもこれは、至って自然な反応。
だって、ちゃんと感情が動いている証拠です。

 

とにかく共感!
気持ちに寄り添いましょう

あなたが痛いときに、
「痛くない、そんなの。」と言われるのか、
「痛かったねー、あ~痛いね、それ」と言われるのか、

どちらが心がすーっと落ち着くと思いますか?

そう、気持ちに寄り添ってもらうと、
なんか痛みもやわらぐ感じがしたりします。

それは、
 人は自分の感情のエネルギーにネーミングすると、
副交感神経が高まって落ち着く
という機能があるからなのです。

ですので、
相手がどんなに「えー?」ということを言っても、

今は誰もがコップの水がギリギリまで入った状態。
あなたもそうですし、ご家族もみんなそう。

ですから、みんなが自分の感情を素直に叫んで、
それに対してご家族が、
「そうだそうだー!○○だー!」と叫ぶ。

こんなエールの交換のようなやり取りをしたほうが、
「共感ことば」でお互いの神経が落ち着くでしょう。


お姉ちゃま「もう、こんなのやだーー!」
お母さま「そうだそうだ! こんなのやだねーー!」
お父さん「山登りに行きたい!」
娘さん「そうだそうだ! 行ってスッキリしたいーー!」

こうやって一旦受け取ってあげて、
そのうえで、違う方法のご提案をする時にも、
「でも・・・」ではなくて、
「それだったら、例えば・・・」
「それでね、私は・・・」というように

話に乗って、さらにご提案するんだけど、というような
言い方をするだけで、共感されたあとなので、
素直に考えてくれる確率が相当高くなります。

ぜひあなたのコップの水がこぼれる前に、
やってみてくださいね!

 

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