【コロナストレス】虐待・DVを防ぐ！子育てストレスから守るテクニック

子育て中のお父さん、お母さんにとって、新型コロナウイルスの感染が拡大するいま、子どもが家にいる時間が増えたことで、家庭内のストレスが溜まっていることと思います。

「勉強の遅れが気になる」
「一日中ゲームしてダラダラしてる」
「イライラした子どもが、家の中で泣き叫ぶ」
「外で体を動かせないストレスで、親に暴言を吐く」
「親に対する反抗的な態度がひどくなっている」
「兄弟げんかの声を聞いているだけでイライラする！」


大人は「子どもに感染させないように」「勉強に遅れないように」など様々なことを考え、日々状況の変わるニュースを必死に追いかけながら、必死に生活を守っているのに・・・
子どもはそんな事お構いなしに、イライラを親にぶつけてきます。

また在宅勤務になったお父さんも多く、お母さんも子どものために仕事を休まざるを得ないなど、いつもと違う生活を強いられている現在の状況。
”コロナストレス”から、いつもは優しく子どもに接している方でも、
ちょっとのことで子どもを怒りすぎてしまったり、いつもなら言わないような強い言い方をしてしまっているのではないでしょうか。

「私だって大変なんだから、少しは言うこと聞いてよ！」
「いつまでも片付かない部屋を見るだけでイライラする！」

夫はオンラインミーティングをやっているので、子どもには「静かにしなさい！パパお仕事してるんだから」と、怒らないとならないし。
そんなこと言っても聞く子ども達じゃないし。

「私ばかり子どもの対応をしていて、私だって一人の時間がほしい！」
「いつまで続くのか、終わりが見えない」
「こんなにやっても家事には手当てがない」

たまったストレスをどうしたらいいの？

「イライラ」「ムカムカ」という怒りの感情は、２次感情と言われる表面的な感情なのです。

実際には、その奥に１次感情と言われる【本当の気持ち】があります。

私はなんでイライラしているのだろう？
その【本当の気持ち】が分かることで、「イライラ」「ムカムカ」をコントロールすることができるようになります。

本当の気持ちを考えてみましょう

具体的に、「イライラ」の中にどのような【一次感情=本当の気持ち】が隠れているのかを考えてみましょう。

「学校からもらった宿題が終わらなかったら、母親が悪いと思われそうで不安なんだ」

「部屋が散らかっていると、きれい好きの私は気持ち悪いのよ」

「ケンカしている子ども達の声が私を落ち着かなくするのよねー」

そうやって自分の【本当の気持ち】に気づくだけで、
まるで誰かが共感してくれたかのようにホッとして、少し穏やかになるのです。

人は、自分の”感情のエネルギー”にピッタリの名前がつくと、
副交感神経が高まり、自律神経が落ち着いてきます。

ぜひ、その時の【本当の気持ち】を考えてみてください。

それだけで自分に優しくなって、すーっとイライラ・ムカムカが小さくなるでしょう。

怒りという感情は、無意識の「助けて」というメッセージでもあります。

怒っている相手は、自分で処理できないストレスをあなたにぶつけているのです。

もはや八つ当たりという事でもあるのですが、、、

「お母さんが悪い！」と言われたとしても、本当は全ての言葉があなたに向けられているものではありません。
「そう言われると、お母さん悲しいわ。」と言いながら、受け止めすぎない、流すことも大切になります。

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